室内でできるおすすめの有酸素運動を紹介します。

室内でできる有酸素運動

有酸素運動というとランニングやウォーキングをする人が多いと思いますが、その欠点として有酸素運動は継続することが大切になりますが、ランニングやウォーキングだと雨や雪の日は外でトレーニングが難しくなります。

 

なのでそういった時のための室内でできる有酸素運動をそういった場合にするエクササイズとして考えておくことが大切です。

 

おすすめは踏み台昇降です。台を昇ったり降りたりするだけの運動ですが体力測定などでやったかたもいるかもしれません。

 

チョット踏み台昇降だと効果があるのか疑問を感じる方もいるかもしれませんが、研究機関などで運動に関する試験などでも使われているので効果はあります。

 

なおかつメリットが道具がいらず台だけでよく、昇り降りする高さとスピードで運動の負荷を調節できますし、雨天でも天候が悪くてもできます。

 

こういった非常にメリットの多い有酸素運動なので今現在運動をしていない方でも、ウォーキング、ランニングしている方も雨の日のトレーニングとして踏み台昇降を取り入れてみてください。
“ある要素”を活性化させて驚異の脂肪燃焼体質へ。

 

有酸素運動をすると筋肉が落ちるのか?

有酸素運動をすると筋肉が落ちることがあると心配する人もいる様ですが、1時間以内の運動であれば筋肉が落ちることはありません。

 

仮に1時間以上であっても筋肉が落ちる可能性があるということなので、筋肉をつけたいという人でも有酸素運動をすると効果的です。

 

逆に筋肉をつけたいという方が有酸素運動をしないという人もいる様ですが、ランニングをしたり様々なスポーツをするということは、筋肉トレーニングなどでは使わない筋肉に刺激を与えることができるので、筋肥大させたい人も有酸素運動を取り入れていくと非常に有効です。