効果的ダイエット方法

効果的ダイエット方法

効果的ダイエット方法としてゆっくりスクワットをするのが効果的だという話を聞きました。ゆっくりやるというのがポイントらしいです。

 

スクワットっていうのはたった状態で頭の後ろにてを組んで、ゆっくりとしゃがんでたちひざ状態にしてまた立ち上がるという運動です。この動作はかなり効果的なダイエット法なんだそうです。

 

なれない人はハードなイメージがありますが、1日10分くらいやるだけで痩せることができるそうです。しゃがみきる手前にその姿勢を1秒キープするのがポイントなのだそうです。

 

ただ最初の頃は10分くらいといっても辛く感じるかもしれません。ですから1分でも2分でもできるところから初めて見るのが良いです。

 

エクササイズをしているという意識があまりありすぎるとストレスになって長続きしなくなるのでテレビを見ながらやったりするといつの間にか10分くらいあっという間で過ぎてしまうようになります。

 

人に寄っては3分くらいでも辛い人がいるみたいですが訓練次第で結構な時間で切るようになりますから試しにやってみてください。

 

この方法はチョットという方には下記のような方法もあります。
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