簡単ヒップアップエクササイズ

簡単ヒップアップエクササイズ

ヒップアップエクササイズはお尻の筋肉を鍛えることと思っていいです。

 

ヒップの筋肉は太ももが後ろ側へ動かす時に反応することが分かります。

 

立った状態で、脚を後ろに上げるとおしりの筋肉を触ると、固くなります。

 

ですからこの動作をヒップアップエクササイズとして行えば良いだけです。

 

この動作を繰り返していくことでかなりのエクササイズ効果を期待できます。

 

自分にとってこのエクササイズの負荷が軽すぎると感じる場合は、後に足を一番あげた状態で10秒ほど静止させます。

 

この動作を繰り返すことでヒップアップ効果をさらに高めることができます。